2016年1月4日 星期一

黃豆食譜

蛋黄豆腐

材料:豆腐香葱,姜,彩椒咸鸭蛋,盐,胡椒粉香油

做法:1、豆腐切小块,放入淡盐水中浸泡5分钟   

         2、香葱、姜、彩椒洗净切成末,咸鸭蛋黄切成小丁。

                3、锅中火上少许油烧热,下入葱姜末煸香                            4、倒入咸蛋黄,略炒一下。

 5、随即倒入高汤,烧开。
         6
、倒入豆腐块,调少许盐,改至中小火烧至入味。
         7
、调少许白胡椒粉提味。
         8
、撒彩椒碎丁、香葱碎,淋少许香油。








凉拌黄豆芽

   菜谱简介:黄豆芽状似如意,营养丰富,并含有较多纤维素,是减肥、润肤的理想良药,其富含的营养元素能有效改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮,所以女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果。 

黄豆在发芽过程中,更多的营养元素被释放出来,更利于人体吸收,营养更胜黄豆一筹,炎炎夏日,利用黄豆芽制作一道瘦身乌发的可口凉拌菜,不仅一包口福,而且兼顾美容、减肥、乌发的三从功效,实在是高明之举咯。材料:黄豆芽、葱、红甜椒熟白芝麻香油陈醋辣椒油蒜蓉生抽、糖
做法:1、黄豆芽摘去老根,红甜椒切丝,葱切丝。
 2、将香油、陈醋各一匙,辣椒油、蒜蓉各半匙,生抽两匙,糖少许,混合均匀拌匀成味汁。
 3、锅里烧开水,先放入黄豆芽、红椒丝汆烫2-3分钟,起锅前关火,加入葱丝捞起,再浸泡在冰水里。
 4、之后沥干水分,倒入事先调好的味汁,上桌前撒上熟百芝麻即可。
小诀窍:1、汆烫好的菜捞起泡在冰水里一会儿,可以保持黄豆芽的脆嫩。

 2、葱丝可以多一点,但汆烫的时间不要久,以免太软发黄。             

 3、味汁的口味可以根据个人口味不同自由调解,可以事先尝一下再拌。

 4、白芝麻小火炒香,放在玻璃罐里密封保存,可以随用随取。             5、凉拌菜最好现拌现吃,不要摆放过夜;                                             6、有的豆芽看起来肥胖鲜嫩,但有一股难闻的化肥味,可能含有激素,千万不要食用。








韩国拌饭——黄豆芽汤饭


      菜谱简介:全州以绿豆芽闻名,传说,全州从前的府使以黄豆芽治愈了全州的风土病,从此,黄豆芽从未离桌。在鲥鱼汤和煮黄豆芽的汤里泡饭,在上面放酱虾、拌黄豆芽、葱、蒜、芝麻、香油、辣椒面热吃的一种饮食。
材料:主料:黄豆芽250g5
辅料:鲥鱼30g,水10杯,水3杯,葱20g,蒜20g芝麻3大勺,辣椒面2大勺,香油1大勺,酱油2大勺,虾酱3大勺
做法:1、把黄豆芽去头截尾,放3杯水煮熟并捞取,加佐料拌匀。
        2、在10杯水中放鲥鱼做鲥鱼酱汤,并与煮黄荳芽的汤混在一起。
        3、把饭盛在沙锅中,上面放虾酱、葱、蒜、黄荳芽,并倒许多汤加酱油熬。

        4、盛出的时候放芝麻、香油、辣椒面。

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